哇哈山友屋

壹:個人炊煮的優點

一、依個人口味自行採購，吃的愉快。免去背公糧分配不均的問題。

二、份量容易精算，不造成浪費或不足。符合登山環保原則。

三、到達營地15分鐘內即可吃到熱騰騰的伙食，多一點時間休息。

四、口味多重，營養成分高於傳統伙食。食物保存容易，不易腐敗。

五、重量輕，讓體力減少負荷，少些辛苦，多些時間欣賞山川美景。

六、用餐時間、份量有足夠彈性，可依個人當時狀況事宜調整。

七、不必背蜘蛛爐、臉盆、大湯瓢、菜刀、沾板、大水袋等公用器材。

八、下雨天也能在帳篷內迅速完成炊煮。

九、不會煮飯的人只要會用攻頂爐煮開水，就可獨立完成美味可口的伙食。

十、個人小套鍋，既是鍋也是碗，體積小，使用後清洗也方便。

貳:個人糧食的選擇

一、主食:沖泡飯 － 統一方便飯、維力速炒飯、日本魔術米、美國登山快餐、個人自製乾燥米…等，都是用沖泡即可食用的主食，且可口多樣，營養豐富，每餐重量都在150公克以下。

二、副食:魚鬆、肉鬆、芝麻香鬆、魚干、海苔鬆…等乾燥食物，可用以輔助煮食口味與營養。

三、沖泡包:目前國內小沖泡包飲品種類繁多，酸、甜、鹹、辣應有盡有，且小包裝適合個人食用，

價格從一包五元的普及品到一包三十元的高檔飲品，是登山活動甚好的選擇。

四、行動糧:餅乾、麵包、巧克力、豆干、肉干、糖果、酸梅、葡萄干…等，都符合量輕，營養的

需求，在進行中適時補充，有助於體力恢復與飽足感。

五、爐具:以上所列”私伙”採用的食物，都不須烹煮，僅需煮開水沖泡即可食用，登山者每個人

    都有自己的攻頂爐和小鍋，是以完成個人伙食，不必另攜炊具。

参:五天份縱走個人參考菜單